Ωφέλειες από την άσκηση στο Τάι Τσι Τσουάν (3ο μέρος)-Ωφέλειες για χορευτές και ηθοποιούς

Χρησιμοποιώντας δομημένη,  αργή  κίνηση και με μεγάλους χρόνους αυτοπαρατήρησης πάνω στο πως αντιδράμε σε αυτά τα κινητικά ερεθίσματα επιχειρούμε να ξεκουράσουμε βαθειά το σώμα, τον νου και τα συναισθήματα μας. Η άσκηση στο Τάι Τσι απευθύνεται και σε ανθρώπους που έχουν δουλέψει πολύ με το σώμα και τα συναισθήματά τους, δεν τους λείπει η έκφραση και η κίνηση, αλλά η κέντρωση, η γείωση και , η ενεργειακή επίγνωση. Είναι γνωστό πόσο πολύ έχουν ανάγκη την συγκέντρωση νου και συναισθημάτων οι καλλιτέχνες, ακριβώς επειδή ανοίγονται και εκτίθενται καθημερινά τόσο πολύ στην δουλειά τους, δουλεύοντας πολυεπίπεδα με τον εαυτό τους, με σύνθετες έννοιες, εικόνες έξω από αυτούς, βαθειά συναισθήματα και ερχόμενοι σε επαφή με πολλούς ανθρώπους. Επιχειρούμε όχι τόσο να εξερευνήσουμε νέα συναισθήματα και δρόμους έκφρασης, όσο να βγάλουμε στην επιφάνεια καθαρότερα τα υπάρχοντα και να παρατηρήσουμε πως και πόσο η μέχρι τώρα πορεία μας έχει επηρεάσει το σώμα μας και έχει σωματοποιήσει εντάσεις και ενεργειακά μπλοκαρίσματα. Οι παρατηρήσεις αυτές δεν γίνονται με το μυαλό, αλλά με τις αισθήσεις. Χρησιμοποιούμε από τον νου μας μόνο την πρόθεση και την αυτοπαρατήρηση. Η διαδικασία αυτή μας βάζει τόσο βαθειά στην αυτοεπίγνωση και στην αυτοαποδοχή. Μετά την προπόνηση  βιώνουμε ένα αίσθημα , πηγαίας χαράς, γαλήνης, αισιοδοξίας και δημιουργικότητας .Δεν είναι τυχαίο που το τάι τσι προτείνεται ή συχνά περιλαμβάνεται και στα υποχρεωτικά ακόμα μαθήματα εκπαίδευσης χορευτών, ηθοποιών κλπ.

Ωφέλειες από την άσκηση στο Τάι Τσι Τσουάν (2ο μέρος)

Η βασική λειτουργία των ασκήσεων του Τάι Τσι Τσουάν είναι να εξασφαλίσει την ανεμπόδιστη ροή της ενέργειας αυτής σε μια διαρκή εναλλαγή των δύο ποιοτήτων της, του yin και του yang. Αυτό καλλιεργείται τόσο με ακίνητες στάσεις όσο και με απαλές κινήσεις αδιάκοπης ροής, που απελευθερώνουν το σώμα από την ένταση και την ανησυχία.                                 Πρώτη και βασικότερη αρχή στο Τάι Τσι Τσουάν είναι ν’ ακολουθεί κανείς τη φύση του, πράγμα που σημαίνει πως η ενασχόληση με την τέχνη αυτή, προϋποθέτει καταρχάς να μας αρέσει, να μας ικανοποιεί αισθητικά. Έτσι, χωρίς να προσδοκούμε άμεσο αποτέλεσμα, ανακαλύπτουμε βήμα  βήμα όλα τα μυστικά της. Μέσα από τη συστηματική της καλλιέργεια γεννιέται ένας ολόκληρος κόσμος: το σώμα χαλαρώνει, αποκτά δύναμη, ευλυγισία και αντοχή, η κίνησή μας ανακτά την ισορροπία και τη σταθερότητά της. Αν και η άσκηση λειτουργεί κυρίως στο επίπεδο της πρόληψης, μπορεί εντούτοις να βοηθήσει και στην αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας, κάτι που καθιστά το Τάι Τσι Τσουάν μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις στις μέρες μας, παγκοσμίως.
     Μία ακόμη βασική αρχή που διέπει το Τάι Τσι Τσουάν είναι η παραδοχή ότι η σωματική υγεία είναι αλληλένδετη με τη συναισθηματική και τη διανοητική: σώμα ήσυχο, σε εγρήγορση, καρδιά ανοιχτή, γενναιόδωρη, νους διαυγής. Με τη διαρκή και συστηματική άσκηση οξύνεται η προσοχή μας, διευρύνεται η αντίληψή μας, ανακαλύπτουμε ξανά την ευαισθησία, τη γαλήνη και την αίσθηση της ολότητας που πολύ συχνά χάνουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Ωφέλειες από την άσκηση στο Τάι Τσι Τσουάν (1ο μέρος)

Σε σωματικό επίπεδο οι ασκήσεις:

- χαλαρώνουν τις εντάσεις της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα

- βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων

- ενεργοποιούν τις αποτοξινωτικές λειτουργίες του σώματος

- ρυθμίζουν τον μεταβολισμό βοηθώντας ενάντια σε διατροφικές δυσλειτουργίες

- αυξάνουν την συνειδητότητα και την επίγνωση της κίνησης

- αυξάνουν την ισορροπία και αρμονία της κίνησης προσφέροντας ταυτόχρονα γείωση και σταθερότητα

Σε ενεργειακό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο οι ασκήσεις οδηγούν σε:

- επίγνωση και βελτίωση της αναπνοής

- απεξάρτηση από το τσιγάρο και άλλους εθισμούς της σύγχρονης καθημερινότητας

- έλεγχο έντονων αρνητικών συναισθημάτων και εμμονών

- περιορισμό των ασυνεχών σκέψεων του νου